Ab Januar 2012 starten Kurse zur Gesundheitsförderung.

Die Teilnahme an den Kursen kann von Ihrer Krankenkasse gefördert werden mit 75 Euro oder mehr (bitte fragen Sie vorher bei Ihrer Krankenkasse nach).

Stressreduzierung:

Quigong mit Heike Vorberg, 10 x mittwochs 17.30 - 19 Uhr ab 11. Januar, Kosten: 95 Euro, Ort: Hofkamp in Wuppertal

Bewegungsorganisation für körperlich Tätige in Helfenden Berufen mit Dirk Steinkamp, 1 x samstags am 17.3. von 10 - 16 Uhr, Kosten 95 Euro, Ort: Hofkamp in Wuppertal (leider keine Förderung durch Krankenkassen möglich)

Bewegung:

Rückengymnastik mit Gabriela Nawrot, 10 x dienstags 17.00 - 18.30 Uhr ab 10. Januar, Kosten: 95 Euro, Ort: Diakonissenweg in Wülfrath

Pilates mit Daniela Kmoth, 10 x donnerstags 17.00 - 17.50 Uhr ab 19. Januar, Kosten: 90 Euro, Ort: Diakonissenweg in Wülfrath (leider keine Förderung durch Krankenkassen möglich)

Nordic-Walking mit Jeanette Wierzba 12 x mittwochs 17.00 - 18.30 Uhr ab 7. März , Kosten: 80 Euro, Startpunkt: Diakonissenweg 28 in Wülfrath.

Ernährung:

ESG-Gewichtsmanagement - erfolgreich abnehmen mit "esg", 8 x montags 18.00 - 19.30 Uhr ab 16. Januar, Kosten: 135 Euro, Ort: Hofkamp in Wuppertal

ESG-Gewichtsmanagement - erfolgreich abnehmen mit "esg", 8 x dienstags 18.00 - 19.30 Uhr ab 28. Februar, Kosten: 135 Euro, Ort: Hofkamp in Wuppertal

Raucherentwöhnung:

Raucherentwöhnungskurs mit Dr. Ulrike Görres-Kahn, 6 x montags von 17.30 - 19.00 Uhr ab 9. Januar, Kosten: 135 Euro, Ort: Hofkamp in Wuppertal

Anmeldungen und weitere Informationen bei Frau Pulver
E-Mail: sabrina.pulverKeinText@bergische-diakonie.de

Bergische Diakonie 
Bildungszentrum
Hofkamp 108
42103 Wuppertal 
Telefon:  0202 / 47 82 47 6117
Fax: 0202 / 47 82 47 6119

Stressreduzierung

Quigong - Entspannung im Alltag

Qigong gehört in der traditionellen chinesischen Medizin neben Akupunktur, Ernährung, Massage und Kräuterkunde zu den fünf Säulen der Gesundheit. Bewegung wird als notwendig erachtet, um wieder gesund zu werden oder auch auf lange Sicht zu bleiben - und zwar sowohl in körperlichen als auch seelischen Bereichen. Über die langsamen Bewegungen kann man sehr gut wieder aus einem stressigen Alltagsleben in die eigene Mitte und Ruhe finden. Zusätzlich stärken die unterschiedlichen Übungsformen Koordination und die tieferen Bereiche der Muskulatur.

Wir werden in dem Kurs ab 11. Januar an zehn Terminen Hintergründe und Grundlagen der unterschiedlichen Qigong - Formen kennenlernen und natürlich in der Praxis die HERZ - FORM - Shu Xin Ping Xue Gong üben.

Es sind dazu keine besonderen Vorkenntnisse oder Beweglichkeit nötig, prima wäre bequeme Kleidung. Falls Handicaps vorhanden sein sollten, bittet die Dozentin um eine kurze Information vorab.

• Umfang: 10 x mittwochs von 17.30 - 19 Uhr
• Termin: ab 11. Januar 2012 
• Ort: Bergische Diakonie Bildungszentrum, Hofkamp 108, 42103 Wuppertal 
• Dozentin: Heike Vorberg, Staatl. gepr. Masseurin u. med. Bademeisterin Gesundheitsberaterin Lehrerin für Qigong 
• Kosten: 95 Euro; Die Teilnahme an diesem Kurs kann von Ihrer Krankenkasse gefördert werden mit 75 Euro oder mehr, wenn man 80% des Kurses besucht hat. (bitte fragen Sie vorher bei Ihrer Krankenkasse nach).

Gesundheitskurse - Bewegung

Bewegungsorganisation für körperlich Tätige in Helfenden Berufen

Gerade in helfenden Berufen liegt der Aufmerksamkeitsfokus überwiegend auf den Menschen, denen geholfen wird. Die Helfer selbst geraten im Tagesgeschäft schnell aus dem Blick. Das schadet ihnen nicht nur auf Dauer, sondern es belastet den Umgang mit den Menschen, die ihre Hilfe benötigen negativ. Häufig werden professionelle Helfer sich dessen erst dann bewusst, wenn sie körperliche Beschwerden entwickeln: Von Rückenschmerzen über Schlafstörungen bis zum Burn-out.

Achtsame Bewegungsorganisation bildet einen Schlüsselbereich, an dem vorbeugend angesetzt werden kann. Sie verhindert Beschwerden, fühlt sich leicht an und macht jede Bewegung zur Freude. Achtsamkeit für unsere Bewegungen, gepaart mit Sensibilität und Wissen, verbessert die Qualität unserer Bewegungsorganisation und wirkt sich auch positiv auf den Umgang mit den Menschen aus, denen wir helfen. Die Feldenkrais-Methode stellt in diesem Tagesseminar den Ausgangspunkt für ausgewählte Bewegungssequenzen für körperlich Tätige in helfenden Berufen dar und für ihre Herangehensweisen an andere Menschen.

Bitte eine Matte oder Decke sowie bewegungsbequeme und warme Kleidung mitbringen.

• Umfang: 1 x samstags von 10 - 16 Uhr
• Termin: 17.03 2012
• Ort: Bergische Diakonie Bildungszentrum, Hofkamp 108, 42103 Wuppertal
• Dozent: Dirk Steinkamp 
• Kosten: 95 Euro (leider keine Förderung durch Krankenkassen möglich)

Rückengymnastik

Ziele der Rückengymnastik :

1. Erlernen und Üben von rückenfreundlichem Bewegungsverhalten.
2. Trainieren von Funktionellen Übungen.
3. Stabilisierung des neu erlernten Entlastungsverhalten.
4. Sammeln von neuen Bewegungsmustern.
5. Haltungs- und Koordinationsübungen.
6. Transfer des Erlernten in den Alltag.
7. Sensibilisierung für gesundheitsorientiertes und rückenfreundliches Verhalten.

Inhalte der Rückengymnastik :

1. Aufwärmen.
2. Funktionelle Übungen zu Dehnung, Mobilisation Kräftigung und Körperwahrnehmung mit und ohne Gerät.
3. Verhaltenstraining und Bewegungslernen (z.B. Beckenkippung, ergonomisches Sitzen und Liegen, Heben, Tragen und Arbeiten, Ausgleichshaltungen etc.)

Bitte eine Matte oder Decke sowie bewegungsbequeme Kleidung mitbringen.

• Umfang: 10 x dienstags von 17.00 - 18.30 Uhr
• Termin: ab 10. Januar 2012
• Ort: Bergische Diakonie Aprath Bildungszentrum, Diakonissenweg 28, 42489 Wülfrath 
• Dozentin: Gabriela Nawrot, Diplom-Sportlehrerin 
• Kosten: 95 Euro; Die Teilnahme an diesem Kurs kann von Ihrer Krankenkasse gefördert werden mit 75 Euro oder mehr, wenn man 80% des Kurses besucht hat. (bitte fragen Sie vorher bei Ihrer Krankenkasse nach).

Nordic - Walking

Seit geraumer Zeit schon hält sich Nordic Walking unter den Spitzenreitern beliebterTrendsportarten. Als gelenkschonendes und effektives Ganzkörpertraining eignet es sich für sportliche Newcomer ebenso wie für Wiedereinsteiger, die nach der passenden Gelegenheit gesucht haben, erneut aktiv zu werden. Für alle, die nicht einsam ihre Runden drehen möchten, eröffnet sich die Chance in kollegialer Runde den "inneren Schweinehund" zu überwinden und regelmäßig aktiv zu werden. Sie erkunden dabei die schöne bergische Umgebung und lernen neue Menschen kennen. Fast schon nebenbei trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem, verbrennen Fett und bauen Stress ab.

• Umfang: 12 x mittwochs 17.00 - 18.30 Uhr
• Termin: 7. März 2012
• Ort: Bergische Diakonie Aprath Bildungszentrum, Diakonissenweg 28, 42489 Wülfrath 
• Dozentin: Jeanette Wierzba, Phyxsiotherapeutin 
• Kosten: 80 Euro; Die Teilnahme an diesem Kurs kann von Ihrer Krankenkasse gefördert werden mit 75 Euro oder mehr, wenn man 80% des Kurses besucht hat. (bitte fragen Sie vorher bei Ihrer Krankenkasse nach).

Gesundheitskurse - Nichtraucher-Seminar

Was ist das Rauchfrei Programm?

Das Rauchfrei Programm ist ein modernes Tabakentwöhnungsprogramm, das neueste wissenschaftliche Erkenntnisse beinhaltet. Es wurde vom IFT Institut für Therapieforschung in Zusammenarbeit mit der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) entwickelt.

Leitgedanken

Jeder Raucher ist anders ? das Rauchfrei Programm geht auf die Individualität der Teilnehmer ein und bietet individuelle Wege zum rauchfreien Leben. Einige Raucher sind stark nikotinabhängig ? für diese Raucher kann eine pharmakologische Unterstützung sinnvoll sein. Die meisten Raucher sind rückfallgefährdet - das Rauchfrei Programm begleitet und unterstützt die Raucher auch noch nach dem Aufhören, um dauerhaft stabil in der neu gewonnen Abstinenz zu sein.

Ablauf

Der Rauchfrei Kurs dauert 6-8 Wochen und umfasst 7 Kursstunden und 2 Telefonstunden. Der Kurs wird in Gruppen mit bis zu 12 Teilnehmern durchgeführt.

Danach treffen Sie Ihre Entscheidung für ein rauchfreies Leben:

• Gemeinsam bereiten wir den ersten rauchfreien Tag gründlich vor. 
• Sie entscheiden sich für den Rauchstopp.

Nach dem Rauchstopp unterstützen wir Sie dabei:

• Rauchfrei zu bleiben 
• Ihr rauchfreies Leben zu genießen.
• Ihre persönlichen Risikosituationen zu bewältigen. ? Ein zufriedenes Leben ohne Zigarette zu führen. 
• Ihre rauchfreie Zukunft zu planen.

Als Vorbereitung auf Ihr rauchfreies Leben analysieren wir gemeinsam:

• Warum rauchen Sie? 
• Was macht das Rauchen für Sie so attraktiv?
• Wie denken Sie über Rauchen? 
• Was sind Ihre Gründe, das Rauchen aufzuhören?
• Warum wollen Sie rauchfrei Leben? 
• Wie denken Sie über das rauchfreie Leben?

 Kursdaten:

• Umfang: 6 x montags plus ein zwischen Termin von 17.30 - 19.00 Uhr
• Termin: ab 9. Januar 2012
• Ort: Bergische Diakonie Aprath Bildungszentrum, Hofkamp 108, 42103 Wuppertal
• Dozentin: Frau Dr. Ulrike Görres-Kahn, Psychologische Psychotherapeutin
• Kosten: 135,00 Euro; Die Teilnahme an diesem Kurs kann von Ihrer Krankenkasse gefördert werden mit 75 Euro oder mehr, wenn man 80% des Kurses besucht hat. (bitte fragen Sie vorher bei Ihrer Krankenkasse nach).

Gesundheitskurse - Ernährung 

ESG-Gewichtsmanagement - erfolgreich abnehmen

Wir helfen Ihnen, Ihre Pfunde loszuwerden?. Aber richtig! Sie möchten Ihr Gewicht langfristig in den Griff bekommen, wissen aber nicht so recht wie? Sie haben keine Lust mehr auf Heißhungerattacken und Frustessen? Sie wissen eigentlich, auf was Sie achten müssen, doch der Alltag sieht anders aus? Dann sind Sie bei uns genau richtig!

Das "ESG Gewichtsmanagement" ist eine effektive Methode, mit der Sie ohne Jojo-Effekt und Kalorienterror Ihre überflüssigen Pfunde verlieren! Fettbewusst und Kohlenhydrat-orientiert. Mit vielen praktischen Übungen und Rezepten verbessern Sie Ihr Essverhalten und entwickeln wieder Lust am Genuss. In Zusammenarbeit mit der ESG - Institut für Ernährung bieten wir Ihnen hier jetzt die Möglichkeit, über 8 Wochen in acht Kurseinheiten erfolgreich abzunehmen

Ziele des ESG Gewichtsmanagement-Kurses:

• Optimierung der Ernährungs- und Trinkgewohnheiten
• Abbau von Körperfett und Erhalt von Muskelmasse 
• Fett- und Zuckerfallen erkennen 
• Mit Heißhungerattacken besser umgehen und Leistungstiefs ohne Frustessen überstehen

 Kursdaten:

• Umfang: 8 x montags 18.00 - 19.30 Uhr
• Termin: ab 16. Januar 2012
• Umfang: 8 x dienstags 18.00 - 19.30 Uhr
• Termin: ab 28. Februar 2012
• Ort: Bergische Diakonie Bildungszentrum, Hofkamp 108, 42103 Wuppertal
• Dozent: "esg" - Institut für Ernährung 
• Kosten: 135 Euro; Die Teilnahme an diesem Kurs kann von Ihrer Krankenkasse gefördert werden mit 75 Euro oder mehr, wenn man 80% des Kurses besucht hat. (bitte fragen Sie vorher bei Ihrer Krankenkasse nach).

Anmeldung zur Fortbildung

Bildungszentrum Bergische Diakonie

Bergische Diakonie
Bildungszentrum
Hofkamp 108
42103 Wuppertal

Fragen beantwortet gerne Frau Pulver
Tel. 0202 / 47 82 47 6117
E-Mail: sabrina.pulverKeinText@bergische-diakonie.de